Что такое сап серфинг: все о плавании на доске с веслом

Что такое SUP и сап серфинг?

Сап серфинг (серфинг с веслом или просто SUP) — это водный вид спорта, в котором участники стоят на надувной или жесткой доске и используют весло, чтобы плавать по воде. Это похоже на серфинг, но вместо того, чтобы кататься на волнах, сапсерфингисты могут перемещаться по спокойным водам, таким как озера, реки и моря. Сапсерфинг тренирует все тело, а также дает возможность насладиться природой и исследовать водные маршруты.

Плавание на доске с веслом как называется?

Плавание на доске с веслом называется — сапсерфинг. Доска называется SUP (stand-up paddle boarding), что переводится на русский язык, как — «стоя на доске с веслом». Вариации названий сапсерфинга в России:

• sup
• sup board
• сап серфинг
• сапсерфинг
• sup серфинг
• сапбординг
• сап серф
• саб серф
• саб серфинг
• сапсерф
• сабсерфинг
• sup surfing
• сап бординг
• серфинг с веслом
• sup surf
• sup серф
• серф с веслом
• сар серфинг
• sup серфинг
• sup serf
• sup бординг
• паддлбординг

Что такое САП (SUP доска)?

САП (SUP board) — это надувная или жесткая доска для гребли по воде, имеющая длину от 290 до 420 см и ширину от 60 до 90 см. САП-доски могут быть надувными или жесткими и изготавливаются из легких и прочных материалов, таких как ПВХ, эпоксидная смола, карбон и древесина. Вес SUP-доски варьируется от 7 до 30 кг в зависимости от ее размера и материала, из которого она изготовлена.

Сапсерф имеет уникальную форму, обеспечивающую легкое скольжение по воде и сохранение равновесия. Его носовая и кормовая части используются для управления доской на воде, в то время как в центре находится площадка для спортсмена, покрытая специальным материалом для лучшего сцепления с ногами сапсерфера.

Для управления доской используется весло, длина которого на 20-30 см превышает ваш рост. Оно состоит из двух частей: лопасти и рукоятки. Лопасть используется для маневрирования сапсерфом и гребли вперед, а рукоятка предназначена для надежного удержания весла в руках.

Конструкция САП доски

Конструкция SUP-доски может различаться в зависимости от типа — жесткой или надувной.

Жесткая SUP-доска обычно состоит из нескольких слоев материала, включая полиуретановую пену, стекловолокно и эпоксидную смолу. Это обеспечивает легкость, прочность и устойчивость к воздействию воды. Такие сапборды имеют более высокую стоимость и используются в основном спортсменами.

Надувные SUP-доски, чаще всего сделаны из нескольких слоев ПВХ-материала, что гарантирует прочность и устойчивость. Для быстрого накачивания доски до нужного давления используют специальные насосы. Надувные сапы более распространены за счет относительно бюджетной стоимости, удобства перемещения и хранения.

Размер и форма SUP-досок могут различаться в зависимости от типа серфинга. Новичкам рекомендуется выбирать доски с большим объемом для легкости в управлении и поддержании баланса. Профессионалам же чаще подходят узкие и легкие модели для быстрого и маневренного движения по воде.

Аксессуары для сапов

SUP-доски также могут быть дополнены различными аксессуарами — это обеспечивает дополнительный комфорт и функциональность:

• крепления для грузов — карго системы
• лиш — крепление сапа к ноге сапсерфера для безопасности на воде
• ремни для переноски
• специальные крепления для экшн-камер
• крепления для удочек
• кресло (как на каяке)
• парус
• электро мотор

Направления сапсерфинга

Существует несколько разновидностей паддлбординга, каждая из которых имеет свои особенности и требует определенных навыков и подготовки:

САП туризм

SUP-туризм представляет собой увлекательное путешествие на доске с веслом по водным маршрутам.

Такие приключения могут быть организованы как однодневные экскурсии или многодневные путешествия. В зависимости от места проведения SUP-туризм может включать в себя плавание по рекам, озерам, морям и океанам. Во время путешествия на SUP-доске можно насладиться прекрасными пейзажами, наблюдать за дикой природой и даже встретить различных животных.

SUP-туризм доступен для людей всех возрастов и уровней подготовки. Для новичков рекомендуется выбирать маршруты с умеренными течениями и безопасными водными условиями. Более опытным туристам подойдут маршруты с более сложными условиями, такими как сильные течения или волны.

Йога на сапах

SUP-йога представляет собой занятия йогой на воде, где вместо привычного коврика используется на SUP-доска.

Уроки проводятся на специальных сап досках, обладающих большой площадью и отличной устойчивостью, но можно использовать и обычный сапсерф. Для занятий необходим определенный уровень подготовки как в йоге, так и в SUP-серфинге. Начинающим рекомендуется начинать с простых асан и медитаций, затем постепенно переходя к более сложным позам.

Тренировки проходят на открытой воде. Во время занятий важно сохранять равновесие на доске, что требует высокой концентрации и усилий. Это помогает улучшить координацию и силу мышц.

У SUP-йоги есть множество преимуществ перед обычной йогой. Во-первых, практика на воде снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что делает ее доступной для людей с определенными здоровенными проблемами. Во-вторых, она помогает улучшить баланс и координацию, что благотворно сказывается на повседневной жизни.

Фитнес на сапах

SUP-фитнес представляет собой практику, очень похожую на SUP-йогу, но с другим набором упражнений. В основном, они отличаются только по выполнению упражнений. SUP-фитнес может включать разнообразные упражнения, такие как планка, приседания, отжимания и другие. Все это осуществляется на SUP, что делает упражнения более сложными и захватывающими.

Гонки на сапах (LONG DISTANCE SUP RACES)

Гонки на SUP представляют собой настоящее испытание на прочность, скорость и выносливость. Обычно марафонская дистанция составляет от 15 до 20 км, но важно помнить, что условия на водоеме могут меняться. Например, старт может быть на спокойной воде, а финиш – на штормовых волнах. Поэтому важно быть готовым к любым ситуациям, иначе можно быть дисквалифицированным, если не сможете удержаться на доске стоя.

Наиболее серьезными считаются ультрамарафонские гонки на 100, 220 и 1000 км. Для победы нужна не только подготовка, но и сильная мотивация!

TECHNICAL RACE

Гонка на технику на SUP представляет собой соревнование на расстояние от 2 до 5 км с обходом поворотных буев. Участники двигаются против встречной волны и выполняют быстрые развороты под максимальными углами. Именно поэтому техническая гонка считается наиболее захватывающей и непредсказуемой дисциплиной SUP.

Польза катания на сапах

Сапсерфинг – это не только увлекательное развлечение, но и источник множества преимуществ для здоровья и благополучия. Регулярные тренировки на свежем воздухе способствуют улучшению физической формы, укреплению мышц и улучшению кардиоваскулярного здоровья. Кроме того, контакт с водой и природой позитивно влияет на психическое состояние, помогая снять стресс и наполниться энергией.

Техника безопасности при катании на сапах

При занятии сапсерфингом важно соблюдать правила безопасности и рекомендации по безопасности на воде:

• Наденьте спасательный жилет. Перед тем как отправиться на воду, убедитесь, что у вас есть спасательный жилет, правильно подобранный по размеру и надежно застегнутый. В случае падения в воду он поможет вам сохранить плавучесть и избежать полного погружения.
• Изучите местность. Прежде чем выйти на воду, изучите местность: узнайте о течении, приливах и отливах, наличии подводных препятствий и других опасностей. Это поможет вам избежать неприятных ситуаций и обеспечит безопасность.
• Не выходите на прогулку в плохую погоду, особенно если объявлено штормовое предупреждение. В таких условиях вода может быть опасной, и вы можете столкнуться с серьезными проблемами.
• Не перегружайте борд. Убедитесь, что вы не превышаете максимальный вес, который может выдержать ваш сапборд.
• Не катайтесь в запрещенных местах. Узнайте о местах, где катание на SUP-бордах запрещено, и не нарушайте эти правила, чтобы избежать штрафов и неприятностей.
• Не оставляйте доску без присмотра, иначе она легко уплывет на большое расстояние, что может привести к опасной ситуации.
• Не катайтесь в состоянии алкогольного опьянения, так как это может снизить вашу реакцию и координацию движений, что может привести к печальным последствиям.
• Используйте лиш. Лиш – это специальный страховочный ремень, который крепится к доске и к вашей ноге, чтобы не потерять сап в случае падения.
• Не выходите на воду в одиночку. Если вы будете вдвоем или в группе, это поможет вам избежать неприятностей и обеспечить свою безопасность.
• Не забывайте о солнцезащите. Катание на SUP-бордах происходит на открытой воде, поэтому во время жаркой погоды используйте солнцезащитный крем и носите головной убор, чтобы избежать ожогов или теплового удара.

В чем кататься на сапах?

Что касается экипировки и аксессуаров для сапбординга, они должны быть как можно более удобными и функциональными.

Рекомендуется выбирать специализированную одежду для водных видов спорта. Идеальным выбором для сапбординга в холодную погоду будут гидрокостюмы, которые защищают тело от влаги и ветра, а также обеспечивают коже возможность дышать. Кроме того, необходимо использовать специальные жилеты или надувные пояса для обеспечения безопасности на воде. В теплую погоду можно плавать в легкой спортивной одежде, но не забывать про солнцезащитный крем.

Для защиты глаз необходимо носить солнцезащитные очки. Важно, чтобы солнцезащитные очки обеспечивали защиту от ультрафиолетовых лучей и обеспечивали хорошую видимость на воде.

Наконец, обувь играет также важную роль. Рекомендуется выбирать специальные ботинки для водных видов спорта, которые обеспечивают защиту ног и обеспечивают легкость движения. Если теплая погода и вы не планируете падать с доски и касаться ногами дна — то можно плавать босиком.

Сап серфинг как образ жизни

Сапсерфинг становится не только спортивным хобби, но и образом жизни для многих людей. Этот вид спорта способствует формированию здорового образа жизни, укреплению связи с природой и развитию духа приключений. Благодаря активному участию в сапсерфинге люди находят новых друзей и единомышленников, расширяют свой кругозор и вдохновляются на достижение новых целей.

Сапсерфинг продолжает набирать популярность во всем мире, привлекая новых поклонников и развиваясь как спортивная дисциплина и вид активного отдыха. Во многих странах создаются специальные школы и клубы, где можно получить качественное обучение и поддержку в освоении этого увлекательного вида спорта. Кроме того, проводятся соревнования и мероприятия, объединяющие профессионалов и любителей сапсерфинга со всего мира. Такие события способствуют популяризации сапсерфинга и привлекают внимание новых участников к этому захватывающему виду спорта. Благодаря развитию сети обучающих центров и соревнований, сапсерфинг становится доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки, что способствует его дальнейшему распространению и развитию.

Вывод

Сап серфинг – это не просто вид спорта, это образ жизни, который вдохновляет, приносит радость и единение с природой. Он предоставляет уникальную возможность наслаждаться морскими просторами, развивать свое тело и дух, а также общаться с единомышленниками. Погрузитесь в мир сапсерфинга и откройте для себя новые горизонты возможностей и приключений, которые он предлагает.